选择腿部负重沙袋的重量应该根据个人的身体状况、锻炼经验以及锻炼目标来决定。以下是一些参考建议： 1. 初学者 ：建议从较轻的重量开始，如10-20磅（约4.5-...
手脚冷可以蹲马步锻炼吗？ 手脚冷可以蹲马步锻炼的。手脚冷往往是因为气血亏虚或肾气亏虚所导致的，会出现四肢发凉和身体抵抗力减退的现象。蹲马步可以促进...
